Come stare seduti con la schiena dritta per la Meditazione

Meditazione: La Corretta Postura con la Schiena Dritta

Quando ci avventuriamo nel mondo della meditazione, una delle prime sfide che possiamo incontrare è stabilire la postura corretta. Il grande maestro Sri Patanjali, autore dei famosi Yoga Sutra, ha sottolineato l’importanza della posizione durante la meditazione. Mentre la tradizionale posizione del Loto, o Padmasana, può essere ideale, non è sempre accessibile a tutti a causa della sua complessità. In questi casi, Patanjali ci consiglia di concentrarci sulla mantenimento di una schiena perfettamente dritta.

Mantenere la schiena dritta è cruciale durante la meditazione, poiché favorisce la corretta circolazione dell’energia e aiuta a mantenere la concentrazione. Ma come possiamo raggiungere questa posizione senza dover necessariamente adottare il Loto? Nel seguente video, Gianluigi condivide preziosi consigli su come ottenere una postura confortevole e corretta per la meditazione, adatta a chiunque, anche ai principianti.

1. Cuscini: Utilizzare cuscini può essere un modo efficace per sostenere la schiena e rendere la seduta più comoda. Posiziona un cuscino sotto le natiche per sollevare leggermente i fianchi e inclinare il bacino in avanti. Questo aiuterà a mantenere la schiena diritta.
2. Panche o Sedie: Se il pavimento risulta scomodo, puoi optare per una panca da meditazione o una sedia. Assicurati che la sedia abbia un supporto per la schiena e che i piedi possano toccare il terreno. Questo ti permetterà di mantenere la schiena diritta in modo confortevole.
3. Posizione delle Gambe: Anche se non pratichi il Loto, puoi semplicemente incrociare le gambe in modo confortevole, ponendo un piede davanti all’altro. Assicurati che le ginocchia siano posizionate al di sotto del livello dei fianchi per evitare tensioni lombari.
4. Allineamento Vertebrale: Concentrati sull’allineamento della colonna vertebrale. Immagina di essere sospeso da un filo invisibile che tira verso l’alto il vertice della testa. Ciò aiuterà a mantenere la schiena dritta senza tensioni inutili.

La postura durante la meditazione è un aspetto cruciale per ottenere il massimo beneficio da questa pratica. Mantenere la schiena dritta non solo migliora la circolazione energetica, ma favorisce anche una maggiore concentrazione mentale. Con i consigli giusti e un po’ di pratica, chiunque può trovare una posizione confortevole e corretta per meditare, senza la necessità di adottare posizioni complesse come il Loto. La meditazione può essere un’esperienza profonda e trasformativa, e una postura adeguata è il primo passo verso questa scoperta.